Två veckors träningar
Har ju varit lite dålig på att uppdatera veckans träning här på bloggen. Inte för att jag vet om någon är intresserad men jag gör det för min skull om inte annat. Så här har de senaste två veckorna träningsmässigt varit:
Vecka 46
Tisdag
Distanspass: Runt Södermalm 12,4 km
Tid: 59:12 - 4:46 min/km
Onsdag
Distanspass: Årstarundan 9,10 km
Tid: 43:47 - 4:49 min/km
Styrketräning
Torsdag
Långpass: Hellasrundan 19,1 km
Tid: 1:36:19 - 5:03 min/km
Lördag
Distanspass med Helena: Långa Björkhagenrundan 8,65 km
Tid: 51:50 - 6 min/km
Söndag
Distanspass: Runt Årstaviken 11 km
Tid: 51:50 - 4:43 min/km
Vecka 47
Måndag
Backintervall + upp- och nerjogg: Gullmarsbacken, sammanlagt 9,36 km
Tid: 50:15 - 5:22 min/km
Tisdag
Fartlek: Runt Södermalm 12,4 km
Tid: 58:15 - 4:42 min/km
Torsdag
Distanspass: Runt Årstaviken 11 km
Tid: 54:15 - 4:56 min/km
Styrketräning
Lördag
Långpass: Erstaviksrundan 25,46 km
Tid: 2:11:04 - 5:09 min/km
