Förra veckans träning, igen
Jag är dålig på att uppdatera bloggen på söndagar (och den vecka även på måndagar uppenbarligen!) så därför blir det även denna vecka ett "förra veckans träning-inlägg". Det blev till slut sex löppass och dessutom styrketräning vid två tillfällen. Sammalagt sprang jag 65,83 km.
Måndag
Fartlek: Runt Södermalm 12,4 km
Tid: 57 min 55 sek - 4:40 min/km
Kommentar: Ofrivillig fartlek för att jag inte kunde låta bli att tävla med folk. Hade ju tänkt springa lugnt men så blir det ibland när tävlingsdjävulen sätter klorna i en.
Tisdag
Distans: Runt Årstaviken 10,84 km
Tid: 54 min 42 sek - 5:03 min/km
Kommentar: Lugnt och skönt! Styrketräning efter löpningen.
Onsdag
Backintervall: Grusvägen vid Hammarbybacken 12 rep upp och 12 rep ner - 3,84 km
Uppjogg 2,83 km
Nerjogg 2,83 km
Sammlagt 9,50 km
Tid: Uppjogg 13 min 37 sek - 4:56 min/km
Backe 20 min 4 sek - 5:14 min/km
Nerjogg 14 min 25 sek - 5:06 min/km
Fredag
Distans: Årstarunda 11,24 km
Tid: 52 min 27 sek - 4:40 min/km
Lördag
Långpass: Korta Stockholms broar 15,74 km
Tid: 1 h 16 min 17 sek - 4:51 min/km
Kommentar: Ett kort långpass denna vecka för att inte öka mängden allt för fort.
Söndag
Distans: Runt Sicklasjön 6,11 km
Tid: 29 min 45 sek - 4:52 min/km
Kommentar: Styrketräning efter löpningen.
