Julledig och styrka
Ja jag är faktiskt ledig nu. Så himla skönt! Har nog aldrig haft en intensivare höst i hela mitt liv som den som nu passerat.
Ledigheten inleddes idag med löpning (såklart!). Ett bättre sätt att börja lediga dagar på kan i alla fall inte jag tänka mig. Jag sprang en halv-ny runda och det var rejält isigt på sina håll. Tidigare i veckan har jag varit riktigt trött i kroppen och jag tog till och med en extra vilodag igår. Men idag kändes det lyckligtvis som vanligt igen. Jag sprang drygt 11 km i 4:54 min/km.
Efter löpningen styrketränade jag även här hemma (inte alls lika självklart!). Jag har satt ihop ett litet styrkepass som tar ungefär 30-35 min att göra och som jag försöker göra en gång i veckan. Mer styrketräning än så har jag varken lust eller tid till. Passet är helt inriktat på överkroppsstyrka och jag använder mig av ett par 5 kg hantlar (kanske är det 4 kg...), en boll och en yoga-matta. Det räcker perfekt för att träna de muskelgrupper som jag vill, vilket är armar, mage, axlar och rygg.
Nu ser jag fram emot min julledighet och julfirandet!
Ledigheten inleddes idag med löpning (såklart!). Ett bättre sätt att börja lediga dagar på kan i alla fall inte jag tänka mig. Jag sprang en halv-ny runda och det var rejält isigt på sina håll. Tidigare i veckan har jag varit riktigt trött i kroppen och jag tog till och med en extra vilodag igår. Men idag kändes det lyckligtvis som vanligt igen. Jag sprang drygt 11 km i 4:54 min/km.
Efter löpningen styrketränade jag även här hemma (inte alls lika självklart!). Jag har satt ihop ett litet styrkepass som tar ungefär 30-35 min att göra och som jag försöker göra en gång i veckan. Mer styrketräning än så har jag varken lust eller tid till. Passet är helt inriktat på överkroppsstyrka och jag använder mig av ett par 5 kg hantlar (kanske är det 4 kg...), en boll och en yoga-matta. Det räcker perfekt för att träna de muskelgrupper som jag vill, vilket är armar, mage, axlar och rygg.
Nu ser jag fram emot min julledighet och julfirandet!
Utanför huset - lite juligt i alla fall!
Kommentarer
Postat av: Madde
God Jul!!!!
Postat av: Lisa
God jul själv Madde!
Trackback