Lisakarinmatilda

Jag tänkte att jag skulle lägga in förra veckans träning idag. Sammanlagt sprang jag 61,86 km fördelat på fem tillfällen, varav ett tempopass som jag är riktigt nöjd över (4:17 min/km!).

Måndag
Långpass: Förlängd Stockholms broar 20,05 km
Tid: 1:40:38 - 5:01 min/km

Tisdag
Distans: Årstarunda 9,55 km
Tid: 47:09 - 4:56 min/km

Styrketräning

Torsdag
Distans: Hammarbykanalen längs vattnet 7,66 km
Tid: 37:03 - 4:50 min/km

Fredag
Distans: Till bilen, via Hellas m.m. 12,20 km
Tid: 59:22 - 4:52 min/km

Lördag
Uppjogg: Sjöstaden - Båtklubben 3 km
Tid: 14:30 - 4;50 min/km

Tempo: Båtklubben - Färjeterminalen 6,40 km
Tid: 27:25 - 4:17 min/km

Nerjogg: Färjeterminalen - Sjöstaden 3 km
Tid: 14:14 - 4:45 min/km

Kommentar: Alldeles för högt tempo under upp- och nerjoggen egentligen. Är riktigt nöjd med tempolöpningen. Men det är fortfarande obegripligt att jag kunde hålla nästan exakt det tempo under Tjejmilen! Tävlingssituationen ger verkligen extra styrka!